健康

ダイエットには、どれだけ時代が変わっても揺るがない“たったひとつの真実”があります。 それが 摂取カロリーと消費カロリーの関係。ダイエットは“カロリーの収支”でしか決まりません。人は食べたエネルギーで生き、余った分は脂肪として蓄えられます。

50代になると、若い頃と同じ生活をしていても体脂肪が増えやすくなります。代謝の低下、筋肉量の減少、運動量の減少などが重なり、「気づけばお腹まわりが…」という人も多いはず。では、50代男性が健康的で引き締まった体を維持するために、どれくらいの体脂肪率を目指すべきなのか。

50代は、体力・代謝・メンタルの変化が一気に表に出てくる時期です。「昔と同じ生活をしているのに疲れやすい」「体重が落ちない」など、体の声がはっきり聞こえてきます。でもこれは、FIRE後の人生をより健康に、より自由に楽しむための“準備期間”でもあります。